Rots en Water-training is een weerbaarheidstraining voor zowel jongens als meisjes, waarbij het kind leert zichzelf beter te kennen en zekerder te worden van/over zichzelf. Het kind ontdekt wat zijn/haar sterke kanten zijn en op welke punten hij/zij nog kan groeien.

Tijdens de training leert het kind om zowel een Rots- als Waterhouding aan te nemen, afhankelijk van de situatie. Een Rots staat voor zelfvertrouwen, doelgerichtheid en zelfbeheersing, terwijl Water staat voor vriendelijkheid, hulpvaardigheid en flexibiliteit.

Door middel van spelletjes en oefenvormen ontwikkelt het kind vaardigheden zoals het stellen en respecteren van grenzen, zelfkennis, zelfvertrouwen, vertrouwen in anderen en sociale vaardigheden. Het leert ook omgaan met groepsdruk en het maken van eigen keuzes.

Al met al draagt Rots en Water-training bij aan het vergroten van zelfvertrouwen, het versterken van weerbaarheid, het leren aangeven en respecteren van grenzen en het omgaan met groepsdruk. Het helpt het kind om fit en sterk te worden en om op een volwassen manier met uitdagingen om te gaan.

Psychofysiek is een term die verwijst naar de wisselwerking tussen de geest (psyche) en het lichaam (fysiek). Bij rots en water training wordt er veel aandacht besteed aan deze wisselwerking. Door middel van psychofysieke oefeningen worden deelnemers zich bewust van hun eigen lichaam en emoties. Dit helpt bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen, zelfbeheersing en assertiviteit. Psychofysieke training kan ook helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van concentratie. Door de focus te leggen op zowel de geestelijke als lichamelijke aspecten, kunnen deelnemers beter omgaan met verschillende situaties in het dagelijks leven.

Rots en water is een volledig en uitgebereid programma waar je een jaar mee kan vullen. Sommige scholen kiezen voor een jaar programma maar de meeste uit een training van een aantal weken. Zo bestaat een rots en water training meestal uit 10 tot 12 lessen van elk 1 tot 1,5 uur. 

Het is belangrijk om alle lessen bij te wonen om optimaal te profiteren van de training. De training kan zowel individueel als in groepsverband worden gevolgd en richt zich niet alleen op de fysieke aspecten, maar ook op mentale en emotionele groei.

Tijdens de lessen leer je verschillende technieken en oefeningen om zelfvertrouwen, weerbaarheid en sociale vaardigheden te ontwikkelen. De training kan zowel individueel als in groepsverband worden gevolgd. Naast de fysieke aspecten van de training is er ook aandacht voor mentale en emotionele groei.

De training is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen en kan worden ingezet bij verschillende doeleinden, zoals het verbeteren van zelfvertrouwen, het omgaan met pestgedrag of het ontwikkelen van sociale vaardigheden. 

Met de juiste begeleiding en inzet kunnen deelnemers na afloop van de training positieve veranderingen ervaren in hun leven.

Rots en water oefeningen zijn een effectieve manier om zelfbeheersing en emotieregulatie te bevorderen. Door middel van fysieke oefeningen leren deelnemers hun lichaam en geest in balans te brengen, waardoor ze beter in staat zijn om hun emoties onder controle te houden. Daarnaast dragen deze oefeningen bij aan het aanleren van grenzen stellen en respecteren, wat essentieel is voor het opbouwen van gezonde relaties met anderen.

Een ander belangrijk aspect van rots en water training is het creëren van een positief groepsgevoel. Door samen oefeningen te doen en elkaar te ondersteunen, ontstaat er een gevoel van saamhorigheid en verbondenheid. Dit draagt bij aan een veilige en vertrouwde omgeving waarin deelnemers zich vrij voelen om zichzelf te zijn en te groeien.

Daarnaast heeft rots en water training een positief effect op het zelfvertrouwen van deelnemers. Door te ervaren dat ze fysiek en mentaal sterker worden, groeit het geloof in eigen kunnen en durven ze meer uitdagingen aan te gaan. Dit draagt bij aan het ontwikkelen van weerbaarheid en het versterken van sociale vaardigheden, waardoor deelnemers beter in staat zijn om zich staande te houden in lastige situaties. 

Het is dan ook geen verrassing dat steeds meer mensen kiezen voor rots en water training als een effectieve manier om aan zichzelf te werken en te groeien. Met een ervaren rots en water trainer aan hun zijde, kunnen deelnemers zichzelf ontwikkelen op zowel fysiek als mentaal vlak en zo de beste versie van zichzelf worden.

Rots en water oefeningen bieden vele voordelen voor de deelnemers. 

In spelvorm leren zij nieuwe vaardigheden aan, zoals het ontdekken van hun eigen grenzen en die van anderen. Kinderen  kunnen ook op een speelse manier hun eigen kracht ontdekken, wat kan bijdragen aan een positief zelfbeeld. Daarnaast helpen de oefeningen de grootste wiebelkonten om te leren focussen en meer rust te vinden in zichzelf. 

Door de combinatie van fysieke en mentale uitdagingen, kunnen kinderen op een speelse manier werken aan persoonlijke groei en ontwikkeling. Rots en water oefeningen zijn dus niet alleen leuk om te doen, maar hebben ook vele positieve effecten op zowel het individu als de groep als geheel.

Rots en water training is een effectieve manier om kinderen en jongeren te leren omgaan met alles wat ze tegen  komen op straat, in de klas of bij de sportvereniging. Om een voorbeeld te noemen bijvoorbeeld groepsdruk, pesterijen of soms zelf pesten. 

Door middel van specifieke oefeningen leren de deelnemers hoe ze op een goede manier voor zichzelf kunnen opkomen en hun grenzen kunnen aangeven. 

Dit helpt niet alleen om zelf minder te gaan pesten, maar ook om zelfbeheersing en zelfreflectie te ontwikkelen. De rots en water oefeningen zijn gericht op het versterken van zowel de fysieke als mentale kracht van de deelnemers, waardoor ze beter in staat zijn om zichzelf te beschermen en assertief te reageren in moeilijke situaties.